Опубликовано:

08 февраля // 2021

Теги:

10 преимуществ для здоровья от занятий на Sup Досках

Улучшает равновесие

В стоячем cапсёрфингt вы должны стоять на доске прямо, что требует большой устойчивости корпуса и силы ног для поддержания равновесия. Это не только поможет вам сохранить равновесие во время катания с веслом, но и повысит вашу концентрацию и баланс в повседневных занятиях.

Тренировка всего тела

Почти каждая мышца тела задействуется в какой-то момент во время занятий сёрфингом sup досках. Из-за необходимого баланса мышцы ног будут усиленно работать, пытаясь стабилизировать ваш центр тяжести, в то время как руки, спина и плечи используются для движения доски с веслом в воде. Мышцы кора, спины и живота постоянно работают, чтобы поддерживать равновесие.

Низкая ударная нагрузка

Гребля стоя - это упражнение с очень низкой ударной нагрузкой. Поэтому маловероятно, что вы нанесёте вред сухожилиям и связкам своих суставов. Доска с веслом особенно полезна для бегунов, которые испытывают боли в голени, коленях и бёдрах, но все же нуждаются в хороших упражнениях во время заживления.

Снижает стресс

Вода естественным образом успокаивает тело, а упражнения помогают уменьшить стресс. Добавьте ко всему этому успокаивающие звуки, когда вы скользите по воде, ощущение реальной ходьбы по воде и ритм ваших гребков, и стресс, который вы чувствуете, начинает ослаблять свою хватку и тает.

Общее повышение силы

После целого дня, проведённого на доске с веслом, естественно чувствовать небольшую болезненность по всему телу. Но болезненность - это хорошо, потому что это означает, что вы наращиваете общую силу тела.

Кардио-тренировка

Если вы проводите достаточно времени на доске с веслом, вы можете получить хорошую кардио-тренировку. Вы также можете соревноваться с друзьями во время гребли, чтобы сделать его немного более мотивирующим и сложным, что является хорошим способом увеличить частоту сердечных сокращений.

Полезен при реабилитационных травмах

Из-за своей малой ударной нагрузки гребля с веслом может быть полезным инструментом для людей, проходящих реабилитацию, чтобы мягко увеличить силу без какого-либо вреда. Он очень бережно воздействует на мышцы и суставы.

Повышает выносливость

Как только вы научитесь стоять на доске с веслом, вы начнёте овладевать ею, увеличивая выносливость при постоянном гребле. Как только вы заметите, что ваше равновесие улучшается, а мышцы не устают так сильно, значит, ваша выносливость растёт. Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы Согласно iSupWorld.com, гребля на вёслах поможет вам избежать сердечных приступов и инсультов. Поскольку занятия с веслом похожи на бег, аэробику или даже кросс-тренинг, у вас улучшится здоровье сердечно-сосудистой системы и снизится риск связанных с ними заболеваний. Позволяет соединиться с природой Пребывание на воде успокаивает, а общение с природой может положительно сказаться на вашем психическом здоровье и настроении. Кроме того, получение дополнительных витаминов D от солнца полезно для вас!